Macky's つれづれ日記

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やずやの「発芽十六雑穀」
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    最近のお気に入りアイテムはこれ。
    やずやの発芽十六雑穀

    やずやの「発芽十六雑穀」 です。
    一度、お試しパックを取り寄せて食べてみたところ、
    美味しいし、どうやらダイエットにも効果があるらしいので、
    すっかり気に入ってしまい、今ではリピーターになっています。

    ご飯2合に対して1袋入れて炊くと、
    ピンクがかったご飯が炊き上がります。
    もちもちしていて食べ応えがあるし
    冷めても美味しいし、冷凍にしても味が落ちません。

    十六雑穀の明細はこちら。

    発芽もち玄米/発芽はだか麦/胚芽押し麦/発芽青玄米/
    発芽もち黒米/発芽もち麦/発芽ハト麦/発芽もち赤米/
    発芽もちきび/大豆(遺伝子組み換えでない)/発芽もちあわ/
    発芽小豆/発芽ひえ/青はだ大豆/黒豆/
    発芽とうもろこし(遺伝子組み替えでない)

    十六雑穀は普段の食生活で不足しがちなビタミン、ミネラル、
    食物繊維などを含んでいて体に良い栄養素が補えるそうです。

    ご飯に十六雑穀を混ぜて食べるようになってから
    食事が楽しくなりました。
    おかずなくても、ご飯だけでハシが進むし。

    WEBで申し込むとサンプルをもらえるので、気になる方はぜひどうぞ。
    もちろん、ご近所の方だったら、私が差し上げます。

    【やずやの発芽十六雑穀】
    http://www.yazuya.com/items/jyuuroku/index.html
    | Diet | 22:57 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
    新陳代謝しまくりの土曜日
    0
      今日は久しぶりに朝から汗かきモードです。

      まずはヨガ。
      実は健康維持のための秘密兵器が自宅にあるのですが、
      まだ体調が完全に復調していないので
      とりあえず、ヨガのレッスンからリハビリをすることにしました。

      しかし、久しぶりの運動だったので
      75分のレッスン中、へたれな私は「もう、ダメ」という言葉を
      何度、心の中で呟いたことか…。
      でも、ヘロヘロになりながらも、とにかく最後までやり通しました。
      終わった瞬間には、自分を誉めてあげたい、と
      マラソンランナーのようなことを考えてしまいましたよ。

      私の通うスポーツクラブにはサウナがあるので
      シャワーを浴びた後、そのサウナで15分ほど過ごし
      (私、新陳代謝が悪いのでサウナでも10分以上経たないと汗が出ません)
      その後は、生まれて初めての『よもぎ蒸し』を体験しに
      渋谷へ移動しました。

      『よもぎ蒸し』は、友人のトモちゃんから数ヵ月前に勧められて以来、
      ずっと気になっていたんですよね。
      そこで今日は思い切ってチャレンジ!

      私はトライアルクーポンを利用したので
      『ゲルマニウム温浴20分』+『よもぎ蒸し30分』という
      2つを同時に体験できるコースを受けてみました。

      いままでは『ゲルマニウム温浴』をやっても、全然汗をかかず、
      「こんなに代謝の悪い人は初めてですよ」とスタッフに言われるぐらい
      汗知らずな私だったのに、さすがに今日はヨガの直後だったので
      5分もしたら、じんわりと汗をかき始め、10分経ったら
      額から雨のように汗が流れる、流れる。
      20分経ったときには着ているガウンがビショビショでした。

      そしていよいよ『よもぎ蒸し』。
      『よもぎ蒸し』は韓国の美容健康法で、
      大きなポンチョを頭からすっぽりとかぶり、
      真ん中に穴の開いた、お風呂のイスみたいなものに座ります。
      すると、イスの穴からよもぎの香りのする蒸気がいっぱい出てきて、
      ポンチョの中が蒸し風呂状態に。
      全身の毛穴からよもぎの蒸気が入り、血行促進、婦人病に良いと言われているそうです。

      これがね、想像以上に熱いんですよ。
      まるでヤケドしそうなぐらい、熱くなるんです。
      なので、足を組み替えたり、姿勢をいろいろと変えたりしながら
      なんとか30分間耐えました。
      もちろん、汗はびっしゃり。全身から出せる汗のすべてを
      出し切った感じでしたね。気持ちよかった。

      だけど! シャワーを浴びて着替えても、全身にこびりついた
      よもぎの匂いが全然落ちない!!
      いまの私は草もちの匂いがします…。

      【楽座や】
      http://www.rakuzaya.com/index.html
      | Diet | 21:18 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
      “ビリーズブートキャンプ”が気になる!
      0
        ここ最近、気になっているのが“ビリーズブートキャンプ”。
        ビリー・ブランクスという米国軍隊のトレーナーだった人が編み出した
        たった7日間、わずか1畳のスペースがあればできるという
        ダイエットプログラムです。

        深夜にテレビを観ている人ならば、一度は観たことが
        あるんじゃないですかね、通販番組で流れている、この商品のCM。
        【CMを見たい人は下記URLをクリック】
        http://www.youtube.com/watch?v=gfiUcwL2H24

        あおり文句は
        「全米でヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。
        ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです」。
        本当!?

        英語版のCMを日本語に吹き替えて流しているんですが
        その翻訳がまた、適当なんですよ〜。
        「Like a Plane(飛行機のように)」と話しているのに
        日本語になると「飛行機ブンブン!」。全然違うだろ〜!!

        会社の女性陣はみんな、この商品に注目していて
        「買おうか、どうしようか」とヒマさえあれば話題になります。

        昨日は社長に「社員の健康を考えて会社の経費で買ってください。
        残業しながら、みんなで運動します」と女性陣でおねだりしてみました(笑)。

        「誰か試しに買ってみなよ」と責任を押し付けあっていたら
        なんと、買っている人を身近に発見しちゃいました!
        名誉のために名前は出さないでおきます。。。

        私の友人夫婦が1週間、プログラムを実践した経過を
        ご本人のブログで報告していたので、毎日チェック。

        そうしたら、1週間を終えて、
        夫婦揃ってウェスト11センチ減、体重2キロ減ですって。
        実際にやってみたら「相当つらい!」ってことでしたが
        結果が伴うとわかれば頑張れるかも!!

        そのことを女子社員の皆さんに報告したら、
        みんな、真剣に購入モードに入っていました。

        という私も本気で買おうかと思っているところです。
        | Diet | 18:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
        正しいダイエットとは
        0
          今年に入って10日ばかりが過ぎました。

          今年の最大の目標は「ダイエット」なんですけど
          この10日で成果なし。
          増えてはないけど、減ってもいない!!

          さらに週末には「月島もんじゃの宴」が予定されています。
          そのほか、お食事の誘いや飲み会の誘いも次々と決まっており、
          こんな状況の中、どうやればダイエットが成功するのでしょう(ToT)

          とりあえず、加藤あいちゃんの素敵なセミヌードが表紙になっている
          「この冬は絶対リバウンドしないダイエット」という
          特集のananを買いましたよ。

          お風呂の中でじっくり読んだけれど、ここに書いていることを
          それなりに実行しようと思ったら、お金と時間がすごーく
          かかるような気がするんだけど…。

          今回は「朝の胃が空っぽのときに生の果物か生ジュースを食べるといい」
          と書かれています。
          あとは「αリポ酸」をサプリメントで摂るといいらしいです。

          まずはこの辺から始めようかな。

          それにしても、ダイエット期間中って精神的に良くない。
          何を食べても「ああ、太る」とネガティブに考えちゃうし。

          読めば痩せる本とか、聞くだけで痩せる音楽とかないかなぁ。
          | Diet | 22:32 | comments(0) | trackbacks(1) | - | - | ↑PAGE TOP
          オープンしたての岩盤浴サロン『Stone Spa』へ
          0
            夕方からヨガへ。本日のレッスンは『SLOWFIT YOGA』。
            雨だったせいか、生徒さんが少なくて、
            かなり伸び伸びとポーズをとることが出来ました。
            でも、なんか、もの足りない…。
            汗をかき始めた頃には終わってしまったんですよね。

            日曜日だからスポーツクラブの閉館時間が早く、
            私が受けたレッスンが今日最後のヨガ・クラスだったので、
            「もう1レッスンを受ける」というわけにもいかず、
            考えた末に、最近、池袋のホテルメトロポリタンの地下1階に
            オープンした岩盤浴のサロン『Stone Spa』へ行くことに。

            オープンしたばかりなので、混んでいるかと思いきや、
            なんと、お客さんは私ひとり。
            サロンの使い方をひと通り説明されて、岩盤浴ルームへ行っても
            私が使い放題の状態です。
            4種類の岩盤浴があり、どこでも好きなところを使っていい、と言われたため、
            “VIPルーム”と呼ばれている部屋で30分ほど寝転がりました。

            新陳代謝が悪い私は、本当に汗をかきづらいんですが
            “VIPルーム”だけあって(笑)、さすがに15分もすると
            ダラダラと汗が出てきます。
            何度かお水を飲みに外へ出たりしましたが、トータルで60分以上、
            岩盤浴ルームにいたので、「全身から老廃物を出した〜!」って
            実感できるぐらいたっぷりと汗をかきました。
            まさにデトックスですねー。

            岩盤浴のあとは石鹸で身体をゴシゴシ洗ってはいけないので
            軽くシャワーで汗を流しただけなんですが、
            水を浴びたことで疲れが噴出してしまったのか、
            シャワールームを出た途端に強烈な眠気が襲ってきて、ほとんどお化粧もせぬまま、
            電車に乗って(誰かに会ったら大変なのでずーっと、うつむいていた)、
            急いで帰ってきました。

            今日はこのまま、ベッドに倒れこみま〜す。

            【ホテルメトロポリタン Stone Spa】
            東京都豊島区西池袋1-6-1 ホテルメトロポリタンB1F
            TEL:0120−026−139(フリーダイヤル)
                03−5952−6139(携帯から)
            営業時間:10:00〜28:00(最終受付26:00)
            http://www.stone-spa.cc/
            | Diet | 22:31 | comments(0) | trackbacks(3) | - | - | ↑PAGE TOP
            岩盤浴でデトックス<ダイエット報告No.1>
            0
              ダイエットは順調です。とりあえず。
              本当に少しずつですが体重は減っています。

              そして、ダイエットの一環として岩盤浴に行ってきました。
              いつもヨガのレッスンを受けているスポーツクラブの入っている
              テナントビルの2階下に『BAGUS SPA』という岩盤浴のお店が出来て、
              ずっと気になっていたんですよね。

              岩盤浴は以前、上野の『スパジアム』に行ったことがあります。
              同僚のチカさんが「すごく汗がかけていいよ」とイチオシしていたし、
              90分2000円と都内随一の安さだったので行ってみたら
              つらさも感じないし、ただ横になっているだけなのに、
              本当に汗ビッショリになり驚きました。
              これぞ“デトックス”って感じ!!
              新陳代謝が悪く、なかなか汗をかかない私にはとても良いエステだと
              思ったので、できれば継続して通いたかったんですが
              なんせ場所が上野。
              通勤途中でもないし、自宅から近いわけでもないので
              熱心に通うまでには至りませんでした。
              がしかし! 自宅から15分で行ける池袋なら通えるかも!
              ということで、『BAGUS SPA』に行ってみました。

              割引券を使うと100分(ゲルマニウム温浴20分+岩盤浴80分)で4000円。
              安いとも高いとも言いがたい微妙な値段ですが、試しに利用するには
              ギリギリ納得できる価格かな。

              受付を済ますと500mlのお水を1本もらい、ロッカー室へ。
              ロッカー内にはタオル一式とウェアが入っています。
              下着は全部外し、ウェアを着用(つまり素肌に直接着るのです)。

              今回はゲルマニウム付きのコースにしたので
              最初にシャワー室で手足を洗います。
              そして、ゲルマニウムルームへ移動。
              これまで体験したことのあるゲルマニウム温浴は椅子に腰掛け、
              前屈みになって手足をお湯に浸けるんですが、
              このお店はマッサージ椅子に座り、背筋を伸ばしたまま、手足を浸けるタイプ。
              こんなマシンは初めて! 姿勢はラクチンでした。
              そして、20分の間、背中にはマッサージが施されます。
              肩こり、腰痛の激しい私には嬉しいオプションだったけど
              血流の良い人だとゲルマニウムとマッサージのダブル効果で、
              血が巡りすぎて、逆に具合が悪くなりそう(笑)。

              20分経つと、マシンが自動的にストップ。
              フロントに電話し「終わりました」と報告すると迎えが来ます。
              その後、岩盤浴ルームへ案内され、指定された番号の岩盤で寝てください、
              と指示されます。

              岩盤ルームではまず5分間、うつ伏せで寝て、
              次に10分間、仰向けで寝ます。
              そして、隣のクールダウンルームで5分休憩。
              この組み合わせを時間の許す限り繰り返す、
              というシステムだったんですが、実際に体験した感想は…
              結構つらい!
              汗は大量にかくけれど、それと比例して、心臓がバクバクいうほど暑いんです!
              『スパジアム』ではあんなにラクラク汗がかけたのに、
              『BAGUS SPA』では自分との戦いですよ。
              時計を見ながら「早く5分経って〜」と必死に願いましたから(^へ^;A

              そう思ったのは私だけではないらしく
              終了時間になって、ふらふらとロッカールームへ戻ると
              具合が悪くなってベンチで倒れている人がいました。
              スタッフが何度もやってきて様子を見たり、水をあげたりしていましたが
              相当気分が悪そうでしたね。のぼせたんだろうなぁ。
              絶対に温度設定を間違えている気がする…。

              自分をいじめるのが好きな人や、暑さに強い人は合うかも。
              私みたいな根性ナシにはハッキリ言ってつらいお店でした。
              でも、体重は500グラムほど減りましたよ〜。
              うれしくて、帰りにうどんを大盛りにして食べちゃったことは
              内緒です( ̄∇ ̄*)>テヘヘ♪

              【スパジアム】
              http://www.spadium.jp/ueno/index.html

              【BAGUS SPA】
              http://www.bagus-spa.com/index2.shtml
              | Diet | 23:52 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP
              ダイエット始めました。
              0
                多忙なため、思い通りにことが進まず
                スタートから挫折しそうになっていますが
                とりあえず、ダイエットを開始しました。
                今回はかなり真剣。

                私って、女版ロバート・デ・ニーロといわれるほど
                体重の増減が激しいのですが、ここ数年は「減」せず
                「増」ばかりでしたから、いい加減、気を引き締めないと。
                とにかく、ちょっと油断するとアッという間に
                10キロぐらい太ちゃうんです。
                大げさではありません。真実です。
                4年ぐらい前に会ったことのある人に、この前、久しぶりに再会したら
                「あまりにも別人みたいで、わからなかった」と
                冗談じゃなく、本気で言われたほどMAXなんですよ、いま。

                太っていると困ることがいっぱいあります。
                かわいい洋服が少ないとか、夏なのに長袖しか着れないとか、
                いまどきのヒップハングではなく腰をすっぽり包むジーンズしか
                履けないなどなど。
                当然ながら、このように不自由なことがいっぱいあるから痩せたい、
                というのが1番の理由ですが、2番目に大きな理由は健康を維持するため。

                昨年末に人間ドックに入って以来、自分の体のことを
                真剣に考える機会が増えました。
                早い時期からベスト体重をキープし、適度に運動し、
                食生活に気を配らないと40代や50代でガタがきそうで怖いんです。
                これから先、どうなるかはわからないけれど
                もしずっと独身で、自分ひとりの力で働きながら生きていくならば、
                健康であることが必要最低限の条件ですからね。
                それじゃなくても仕事柄、不規則な暮らしをしているのだから
                より一層気をつけなきゃなぁ、と思う場面が、ほんと多くなりましたよ。

                1年ぐらいかけて、ベストな体調にもっていけるよう
                気長に、だけどそれなりにストイックに頑張りまーす。
                ときどき、結果を報告していくのでお楽しみに〜。
                | Diet | 21:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑PAGE TOP